jem nie jem

Nie lepiej zejść . Do tego kaloryfera i potem czystą masę? :D. \ Ps. Od 1 września nie jem syfów. A przez ostatnie 3 tygodnie liczenia kalorii i bycia na wyraźnym deficycie i wbijaniu się w makro straciłem 6 cm w pasie.. o_O. Dieta IF + areoby :P Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-10-20 19:14:56

[...] nie mam zaufania. I też nie do końca wiem co powinienem brać. Pewnie jakąś lecytynę i kwasy tłuszczowe nienasycone (tych mogę prawie w ogóle nie spożywać, prawie w ogóle nie jem ryb a masła, margaryny czy oleju to chyba od paru lat nie spożywałem). Może żeń-szeń. Nigdy nie brałem miłorzębu japońskiego ani guarany, więc nie wiem jaka jest [...]

Witam, Zakładam swój pierwszy dziennik aby w końcu uporządkować to wszystko i wrócić do dawnej aktywności i budować formę. WIEK: 19 WZROST: 175cm WAGA: 71kg Na siłowni ćwiczę około 3 lat, jednak z długimi przerwami i początkowo z dość nikłą wiedzą. Dopiero na początku tego roku zacząłem się bardziej w to zagłębiać i wydaje mi się, że zdobyłem [...]

[...] jej np. migdałami. Ni cholery nie lubie oliwy, a ostatnio jak zrobilem masło migdałowe własnej roboty (600g migdałów, 40ml oliwy i ciut soli) to wrecz mnie gnie jak jem (jest tak dobre :)). Porownujac sklady migdałów/oliwy w tabelach odzywczych to migdały mają znaczną przewagę różnych pierwiastków, jednak nie uwzględniają one jakiś [...]

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji. Zaczynając od tego, że na dzień dzisiejszy moja redukcja wyglądała na zasadzie "Jem wszystko byle by z umiarem i żeby nie przekroczyło kalorii, które dzisiaj spaliłem.". Schudłem od wakacji w 2012 do dzisiaj jakieś 9kg, a w pasie spało z 5 cm od kwietnia(Przedtem obwodu w pasie nie obserwowałem). Nadal widać u [...]

mam86kg 181 wzrostu jem dosyć duzo białka około 150 g na dzień,tłuszcze ok 70g węgli nie mierzyłem.

[...] na uwadzę,że jak ktos wspomaga się na redukcji hormonem tarczycy,to u niego nie będzie takiej jazdy ze spadkiem przemiany materii jak u mnie. Ważne,że wracam do siebie. Nie jem za wiele węglowodanów,ale nadrabiam tłuszczami. Planowałam obżarstwa, ale mam jeszcze w listopadzie małą niespodziankę (filmiki) i należy mieć jako takie zarysy ;P [...]

A np: taką kiełbasę suszoną albo ser żółty to jak mam wybrać ? Biorę to na ślepo, nie wiem który krojony ser żółty jest dobry a który nie. Co prawda jem go mało i dopiero przez ostatnie kilka dni zacząłem...ale fajnie zrobić sobie taką kanapkę do jajecznicy na śniadanie (chleb, kiełbasa typu suszona czy krakowska + ser).

Ja kupuję tortillę w biedronce jest tańsza niż w Lidlu i wcale jej nie wywalę z diety. Placek ma 200 kcal a zawsze można go szybko czymś załadować i jest pychota.Jem codziennie od 3 dni a waga leci. Jak mieścisz w kaloryczności to jedz. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-20 11:20:51

[...] organizmu do efektywnego spalania tkanki tłuszczowej. A to oznacza, że... Chudnięcie zwalnia, a w końcu zatrzymuje się 88-O Ups…? @-| - Ale jak się to dzieje, że tak mało jem, a chudnę coraz wolniej i w końcu nie chudnę wcale? :-? http://fitness.makeupandbeauty.com/wp-content/uploads/2013/10/3.gif Bardzo proste: wpędasz swoje ciało w „tryb [...]

Witam, nie obliczam dokładnie kalori i zapotrzebowania, jem dużo i dobrze, wrzucam moja diete i chciał bym zeby ktoś ja skontrolował mniej wiecej co mozna w niej zmienic. 25lat ekto dobra przemiana materi 1. Płatki owsiane 4jajka całe garsc migdałów garsc rodzynek pomidor 2.3.4. ryż biały piers z kurczaka /pomidor/ogórek zielony albo marchewka [...]

trenuje poniendziałek wtorek środa przyjmuje nitrobolon i chce zakupić mass garnier co dziennie rano jem 100g płatków kukurydziannych z mlekiem 2śniadanie 100g jogurtu witaminy rozpuszczalne chcleb z serem lub wędliną (tylko śląską lubie) pracuje więc nie mam czasu na bogatrze 2śniadanie, obiad 100g ryżu nieraz ziemniaki do tego surówka warzywna [...]

[...] jakosci to najlepszy bulk na rynku ( bulk to odzwywka o stosunku bialka do wegli mniej wiecej 1 do 1 ). Nadal mam jedno opakowanie w domu, jak jade gdzies na wiecej godzin biore szejka, bo mam slabosc do Burger King i jak nie mam to wchodze i jem mega whoopera ;) A tak nie musze sie zatrzymywac, a to jest dla mnie argument, jak jade to jade :)

jem tłuste rzeczy bo bez tłuszczu to też nic nie zrobie. Nie mam więcej pytań %-) Cykl masz do niczego a Ty się o HCG pytasz. Ogarnij najpierw podstawy bo bez tego to i tak nic z tego nie będzie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-10-20 00:53:42

1. Tak naprawdę jest 5 głównych posiłków :) Ostatni posiłek jem przed spaniem, a posiłek-odżywki po treningu tak wiec ich nie liczę 2. Ze składników z pierwszego posiłku robię omletaaa :) tylko nie dodaje orzechów, je sobie jem na sucho 3.Czy dobry ten twaróg z makarem. Średnio na jeża mi wchodził, był suchy bo polałem go tylko miodem. Ale myślę, [...]

z tym tuszczem.... chodziło mi o to unikam ale bez przesady jem tłuste rzeczy bo bez tłuszczu to też nic nie zrobie. A z tym H.C.G ?

Witam, bardzo bym prosił o ocene mojej diety, wiem, ze brakuje warzyw tylko jakby ktos mogl poradzić gdzie ile i jakie wrzucic ? Mniej wiecej jem to samo, oczywiście węgle czasem z makaronow, ziemniakow, ale nie mam pomysłu jak zmienić sniadanie ? płatki owsiane ? Prosze o jakieś porady. Wiek 22 Wzrost 178 Waga 73 Pas 85 Cel to masa mięsniowa, [...]

[...] dziś się zmierzyłam i jest 88cm!!!! Więc to chyba pokazuje jak bardzo mnie męczyło. Teraz po zjedzeniu posiłku nie nadymam się jak balon i to taka miła odmiana. Na razie jem ciągle to samo czyli chleb żytni i ziemniaki. Ciężko mi stwierdzić czy ten chleb to tak na 100% ok bo biorę 6 tabletek rozkurczowych dziennie. Po 25 października mam [...]

UNKNOWN, dziś miałam jakiś taki nieogar ogólny i nie miałam za bardzo czasu na dopieszczenie diety. Już dziś nic więcej nie zjem a nie pokryłam zapotrzebowania. Muszę się wziąć za dietę porządnie bo to moja pięta achillesowa, nie należę do perfekcyjnych pań domowych. Ogólnie zawsze wychodzę z założenia, że nie potrzebuję jakiejś specjalnej diety. [...]

[...] tak: jest to moje drugie podejście do IF - Pierwsze było w kwietniu i wtedy jadąc na poziomie 2200-2300 kcal w ciągu 3 miesięcy spadło 15kg. Więc myślę że teraz podbije do 2100 i zobaczę jak to pójdzie. Jeszcze tylko pytanie: Czy warzywa również liczyć? Bo z tego co widzę to jedni wliczają a inni nie, a ja zazwyczaj jem ponad 0,5kg dziennie.